タイトル通り、脂肪は揺れて落ちると聞いたころがあります。 本当でしょうか？
☆お礼250枚☆摂取カロリーと基礎代謝についてお伺いします！とても困っています。本気でダイエットを始めて3ヶ月目です。よろしくお願いします。私は25歳の女。今、ダイエットを始めて3ヶ月目です。<食事>・朝食→白米140g、蒸しキャベツ、納豆などを中心・昼食（お弁当）→白米140g、蒸しキャベツ、肉や魚、野菜炒めなどをプラス・夜→マイクロの置き換えで1日1000～1200Kcal摂取しています。（以前夜型で朝ご飯を食べず、夜中にドカ食いしていたのを規則正しい生活にして朝食べるようにしたら、自然と夜はお腹がすかなくなりました）<運動>・踏み台症候群20分→腹筋60回→背筋30回→コアリズム30分→スクワット50回→足上げ左右50回ずつ→ダンベル7種類×左右15回ずつ→踏み台30分・半身浴50分・ストレッチとリンパマッサージ・寝る前に腹筋30回・背筋30回・腕立て15回このメニューを毎日こなして、2ヶ月と少しで159cm、83.5kgから72kgまで落ちました。私の目標は48kgなので、あと20kg以上のダイエットをしたいと思っています！しかし、最近以前に比べて体重が思うように落ちなくなってしまって（1日100g落ちるか落ちないか）、いろいろ調べてみたところ、間違ったダイエットをしてしまっているのでは？と思い始めました。私の基礎代謝はあるサイトで年齢、体重、身長から調べたところ1450Kcalなのですが、食事を気をつけるあまり、1200Kcalくらい（きっちりすべての食事をカロリー計算しているのではないので、誤差があるかもしれません）しか取れていないんじゃないか？その為、基礎代謝が落ちて体重が減りにくくなってしまったのでは？と思うのです。今のところ、食事制限は全く辛くないので、今日から更に白米の量を１食140gから100gに変更して頑張ろうと思っていたのですが。。。<質問>１．減らすことはせずに食事量を増やしたほうがいいですか？（基礎代謝分の食事を取るには食事量を増やさなくてはいけないので、体重が増えてしまわないかとても不安です。）２・食事量を基礎代謝分と同じくらいか少し多くすれば、また体重は減り始めるのでしょうか？３・また、基礎代謝が減ってしまっていた場合、何をしたら元の正常な基礎代謝に戻すことが出来るのでしょうか？回答よろしくお願いいたします。
スタイルについて。身長、162センチ体重、53キロ体脂肪率、24パーセント。あと、なんキロやせるのが理想ですか？このデータ見て、どう思いましたか・・・。
ジョウバの効果的な乗り方を教えて下さい
有酸素運動について質問です有酸素運動は、ウオーキングが一番効果的でしょうか？激しい運動よりも、長く続けるのがいいとききました。ウオーキング以外に効果的なものなどあったら教えてほしいです。あと、ウオーキングするならどういったウェアがいいかとかあったら教えてほしいです。
ダイエットに詳しい方アドバイスください10月から産後ダイエットとしてレコーディングダイエットをはじめました 156センチ50キロを46キロまで減らしたのですが一週間前くらいから増えはじめ朝46キロ・夜47キロ、が朝47キロ・夜49キロ… と夜の体重が急激に増えはじめました 食事内容はかわらず、むしろ減っていた時はアイスなど食べてましたが今は食べていません 運動は赤ちゃんがいるのでベビーカーで散歩に1時間くらいいってましたが最近寒くていっていません これが原因でしょうか？せっかく痩せてきたのに増えてきてしまってやけになってしまいそうです(>_<)何か他にアドバイスがありましたらお願いします
毎回リバウンドしてしまいます。３０歳を過ぎてから、徐々に太ってきてしまって、いろんなダイエットを試してみたのですが一向に痩せません。。。毎回リバウンドしてしまいます。３０歳を過ぎてから、徐々に太ってきてしまって、いろんなダイエットを試してみたのですが一向に痩せません。。。というか、痩せても一瞬の出来事のようにすぐにリバウンドします。バナナダイエット・炭水化物抜きダイエット・リンゴダイエットなどやってみました。でも、３㎏くらいならまあ痩せるのですがそこから痩せません。なにか良いダイエットの方法はないでしょうか？
暴飲暴食のカロリーダイエット中にストレスで、暴飲暴食してしまうとうケースをよく聞きますし、私も経験があるのですが、暴飲暴食とは、どのくらいの量のことをいうのでしょうか？カロリーにしてどのくらいですか？やらかしてしまった！という方、何カロリーくらい摂取してしまいましたか？
ダイエットに行き詰まってます(>_<)効果的な痩せ方を紹介しているサイトがあれば教えて下さい。
４ヶ月で10㎏痩せれるとしたらどんな食事制限と運動を続ければよいですか?
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